MANUAL PARA CORRER UN MARATÓN desde mi experiencia

“Manual para correr un maratón: Desde mi experiencia, escrito por el corredor popular Juanma Fábrega Marcos, destaca por sus textos cercanos, sinceros y reflexivos que conecta con el lector desde las primeras líneas. Una mirada personal y progresiva sobre su evolución como corredor, desde los primeros pasos hasta completar un maratón, con una honestidad que evita idealizaciones y prioriza el realismo emocional. Este enfoque, casi testimonial, aporta una autenticidad valiosa que rara vez se encuentra en manuales deportivos.
Cada capítulo se siente como una conversación directa con el lector, reforzada por anécdotas vivenciales que humanizan el contenido técnico. La narrativa avanza con fluidez gracias a un ritmo constante, sostenido por una voz cálida pero firme, que instruye sin imponerse. La calidad de la escritura se mantiene pareja, con un estilo accesible que sabe cuándo ser didáctico y cuándo emotivo.
En definitiva, se trata de una obra con un fuerte componente humano y motivacional que, más allá del running, ofrece una metáfora potente sobre el esfuerzo, la constancia y el autoconocimiento. Esta pensado para todos aquellos lectores que buscan prepararse para un maratón desde una óptica integral y profundamente personal.”

ÍNDICE
Prólogo ............................................................................................................

Desde los inicios bajo mi experiencia ........................................................

Ama correr.............................................................................................

Corredor popular o atleta ........................................................................

Carrera o competición ............................................................................

El maratoniano se hace poco a poco .........................................................

Corremos solos .....................................................................................

No somos máquinas ...............................................................................

Organiza tu día a día. Espacio personal & entorno ......................................

Los entrenadores personales ...................................................................

Entrena tu mente ..................................................................................

Entrenamientos con carrera ....................................................................

La importancia de la técnica de carrera .....................................................

Entrenar por sensaciones ........................................................................

Fortalece tu cuerpo para correr mejor .......................................................

No todo es correr en asfalto ....................................................................

Los estiramientos para sobrevivir .............................................................

El descanso obligado ..............................................................................

Coger la forma y perderla .......................................................................

La obsesión por la marca. Esclavo del reloj ................................................

La lesión, nuestro mayor enemigo ............................................................

La alimentación y los complementos .........................................................

Elige bien el material ..............................................................................

Ten en cuenta la climatología ..................................................................

El Maratón. Traza un plan de carrera ........................................................

Antes del Maratón .............................................................................

Durante el Maratón ................................................................................

Después del Maratón...............................................................................

La carrera .............................................................................................

Artículo de opinión .................................................................................

Gracias .................................................................................................